50대 슬로우 조깅 전 알아야 할 주의사항 5가지 안녕하세요! 오늘은 50대 슬로우 조깅을 시작하시려는 분들을 위해, 꼭 알아두시면 좋은 주의사항을 정리해보았어요. 저도 처음에는 무작정 시작했다가, 몸이 놀라는 걸 느꼈거든요. 미리 알고 준비하면 훨씬 더 건강하고 안전하게 조깅을 즐기실 수 있어요! ✨ 1. 무리하지 말고 '진짜' 천천히 시작하세요 ‍♀️ 슬로우 조깅이라고 해도, 처음에는 걷는 것보다 살짝 빠른 정도로 시작하는 게 좋아요. 숨이 가쁘지 않고, 옆 사람과 대화할 수 있을 정도의 속도가 딱 적당해요. 절대 처음부터 속도를 내려고 하지 마세요! 2. 운동화는 꼭 발에 맞는 걸로 준비하세요 👟 50대 이후에는 무릎, 발목 부담이 커질 수 있어요. 그래서 쿠션..

하루 30분 슬로우 조깅, 50대 몸에 생기는 변화 안녕하세요! 오늘은 50대 슬로우 조깅에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 50대가 넘으면 "이 나이에 조깅을 시작해도 될까?" 고민 많이 하시잖아요. 저도 비슷했어요. 무릎 걱정에, 체력이 따라줄까 걱정도 들었거든요. 그런데요, 하루 30분 슬로우 조깅을 시작한 후, 정말 몸이 놀랍게 달라졌어요. 오늘은 그 변화를 3가지 포인트로 정리해서 말씀드릴게요! ✨ 1. 숨쉬기가 편해졌어요! ‍♀️ 처음엔 몇 분만 걸어도 숨이 턱 막히는 느낌이었어요. 그런데 매일 30분씩 천천히 조깅을 하다 보니, 점점 숨쉬기가 편안해졌답니다. 예전에는 계단 몇 층만 올라가도 헉헉거렸는데, 지금은 한결 여유롭게 올라가요. 느리게 뛰는 슬로우 ..

🫐 아사이베리: 효능, 영양성분, 먹는 방법 총정리!✅ 디스크립션아사이베리(Açaí Berry)는 항산화, 면역력 강화, 다이어트, 피부 건강에 도움을 주는 대표 슈퍼푸드입니다.1. 아사이베리의 주요 효능✅ 항산화 작용 – 세포 노화 방지, 면역력 강화✅ 심혈관 건강 개선 – 오메가 지방산으로 혈관 보호✅ 다이어트 – 식이섬유로 포만감 & 혈당 조절✅ 피부 & 뇌 건강 – 비타민 풍부, 신경세포 보호2. 아사이베리 영양성분 (100g 기준)성분함량칼로리약 70kcal탄수화물약 4~6g단백질약 2g지방약 4~5g식이섬유약 3~4g비타민 A, C, E, 철분풍부3. 아사이베리 먹는 방법✅ 아사이볼 – 분말 + 요거트 + 과일 + 견과류✅ 스무디 – 분말 + 바나나 + 채소✅ 분말/캡슐 – 하루 1~2회 5..

안녕하세요.오늘은.쏠야구 4월23일 어제 클라우디오 몬존 바에자 쿠바 대사는 KBO를 방문해 양국 간의 야구 교류 전망을 밝혔습니다 정답 알아볼게요 어제 클라우디오 몬존 바에자 쿠바 대사는 KBO를 방문해 양국 간의 야구 교류 전망을 밝혔습니다.아래 중 야구 강국으로 알려진 쿠바의 수도로 맞는. 것은?네,정답은아바나입니다

안녕하세요.오늘은.KB 국민은행 스타퀴즈 지난해 분양된 서울 아파트 청약 경쟁율의 상위 10개 타입 중 7곳이 OOm2 로 조사되었습니다 정답 알아볼게요 지난해 분양된 서울 아파트 청약 경쟁율의 상위 10개 타입 중 7곳이 OOm2 로 조사되었습니다.OO 에 들어갈 숫자는 무엇일까요?힌트보러 가실게요 네, 정답은59 입니다

안녕하세요.오늘은.KB Pay 오늘의 퀴즈 KB Pay 고객 한정 리움/호암미술관 무료 관람권 증정 이벤트 내용에 해당하지 않는 것은 정답 알아볼게요 힌트보러 가실게요 네. 정답은초대권 1매씩 증정 입니다